Вы находитесь здесь: Главная > ДИЕТА > 1000 калорий

1000 калорий

�·�°�³�����·�º�°...

Диета 1000 калорий

 

диета 1000 калорий   А знаете ли вы, что если в день кушать продукты, в которых совокупное число калорий 1000, то можно «безболезненно» похудеть? Наверняка вы слышали о диете в 1000 калорий.

Многие кто хочет избавиться от лишних килограммов прибегают к диетам. И естественно нам хочется найти способ худеть и кушать всё такую диету, чтобы можно было кушать всё что угодно и при этом худеть. Всё этого из-за того что в русском человеке плотненько сидит «вирус халявы». Не знаю, халява или нет, но что угодно тоже есть!

Так называемая диета в 1000 калорий. Главный принцип такой диеты в том, что в течение дня вы можете кушать что вашей душе угодно, но считайте калории и досчитав до 1000, больше в этот день не ешьте. С таким способом за неделю можно потерять 2 килограмма. Но везде есть свои минусы. При такой диете возникает вероятность недополучения жизненно важных веществ, если будете есть что-то не то.

Даже профессиональным диетологам не так-то просто составить план в 1000 калорий на день, и не упустить при этом что-то важное для организма. И поэтому они советуют поднять норму калорий в день до 1200-1500 калорий (только без фанатизма!) чтобы, немного обезопасить себя. Существует вероятность того, что организму будет сложно настроиться на такой режим. Поэтому не стоит с утра съедать продуктов на 1000 калорий и оставшийся день не есть. Составьте себе план.

Вроде всё просто. Считаешь калории, больше определенной нормы не ешь и худеешь. Но как, диета в 1000 калорийже посчитать эти калории? Взвешивать всё по 100 грамм или постоянно ходить с калькулятором, кантариком и считать? Не очень-то удобно получается. Но решать, конечно, вам. Можно заранее сделать таблицу калорий, всё просчитать и кушать всё что угодно. Вывод такой: хотите худеть и не ограничивать себя в разнообразии пищи – считайте калории!

Для того чтобы подсчитать калории вам может пригодиться таблица калорий. В интернете масса вариантов таких таблиц. Но можно обойтись и без таблицы. На каждой упаковке прописаны калории на 100 г. Вы можете сами рассчитать примерное количество.

Если допустим, вы купили 500 г. колбасы, разделите её на 5 частей и одна часть у вас и будет 100 г. Если вы потратите немного времени на подсчеты, потом вам останется только придерживаться своих расчетов. Запомните ещё некоторые правила:

    • в чае и кофе калории считать не надо, только в добавленном сахаре или молоке;
    • если вы варите, например рагу, то вам стоит просчитать все продукты в нем, т.к. калории при варке остаются;
    • от веса одной порции и всего блюда зависит калорийность;
    • если у вас блюдо жареное, то стоит прибавить калории в масле для жарки, 20%

 

Таблица для подсчета калорий

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Брынза из коровьего молока 260
Йогурт нат. 1.5% жирности 51
Кефир нежирный 30
Кефир жирный 59
Молоко 58
Молоко ацидофильное 83
Молоко сухое цельное 475
Молоко сгущеное 135
Молоко сгущеное с сахаром 315
Простокваша 58
Ряженка 85
Сливки 10% 118
Сливки 20% 205
Сметана 10% 116
Сметана 20% 206
Сырки и массы творожные особые 340
Сыр российский 371
Сыр голландский 361
Сыр швейцарский 396
Сыр пошехонский 334
Сыр плавленный 226
Творог жирный 226
Творог полужирный 156
Творог нежирный 86

МАСЛО, ЖИРЫ, МАРГАРИН

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Жир топленый 897
Шпик свиной (без шкурки) 816
Маргарин молочный 746
Маргарин бутербродный 744
Майонез 627
Масло растительное 899
Масло сливочное 748
Масло топленое 887

МУКА, ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Хлеб ржаной 214
Хлеб пшен. из муки I сорта 254
Сдобная выпечка 297
Баранки 312
Сушки 330
Сухари пшеничные 331
Сухари сливочные 397
Мука пшеничная высш. сорта 327
Мука пшеничная I сорта 329
Мука пшеничная II сорта 328
Мука ржаная 326

КРУПЫ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Гречневая ядрица 329
Гречневая продел 326
Манная 326
Овсяная 345
Перловая 324
Пшено 334
Рисовая 323
Пшеничная “Полтавская” 325
Толокно 357
Ячневая 322
Геркулес 355
Кукурузная 325

ОВОЩИ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Баклажаны 24
Брюква 37
Горошек зеленый 72
Кабачки 27
Капуста белокочанная 28
Капуста краснокочанная 31
Капуста цветная 29
Картофель 83
Лук зеленый (перо) 22
Лук порей 40
Лук репчатый 43
Морковь красная 33
Огурцы грунтовые 15
Огурцы парниковые 10
Перец зеленый сладкий 23
Перец красный сладкий 27
Петрушка (зелень) 45
Петрушка (корень) 47
Ревень (черешковый) 16
Редис 20
Редька 34
Репа 28
Салат 14
Свекла 48
Томаты (грунтовые) 19
Томаты (парниковые) 14
Зеленая фасоль 32
Хрен 71
Черемша 34
Чеснок 106
Шпинат 21
Щавель 28

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Абрикосы 46
Айва 38
Алыча 34
Ананас 48
Бананы 91
Вишня 49
Гранат 52
Груша 42
Инжир 56
Кизил 45
Персики 44
Рябина садовая 58
Рябина черноплодная 54
Слива садовая 43
Финики 281
Хурма 62
Черешня 52
Шелковица 53
Яблоки 46
Апельсин 38
Грейпфрут 35
Лимон 31
Мандарин 38
Брусника 40
Виноград 69
Голубика 37
Ежевика 33
Земляника 41
Клюква 28
Крыжовник 44
Малина 41
Морошка 31
Облепиха 30
Смородина белая 39
Смородина красная 38
Смородина черная 40
Черника 40
Шиповник свежий 101
Шиповник сушеный 253

СУХОФРУКТЫ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Урюк 278
Курага 272
Изюм с косточкой 276
Изюм кишмиш 279
Вишня 292
Груша 246
Персики 275
Чернослив 264
Яблоки 273

БОБОВЫЕ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Бобы 58
Горох лущеный 323
Горох цельный 303
Соя 395
Фасоль 309
Чечевица 310

ГРИБЫ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Белые свежие 25
Белые сушеные 209
Подберезовики свежие 31
Подосиновики свежие 31
Сыроежи свежие 17

МЯСО, ПТИЦА, СУБПРОДУКТЫ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Баранина 203
Говядина 187
Конина 143
Кролик 199
Свинина нежирная 316
Свинина жирная 489
Телятина 90
Бараньи Почки 77
Баранья Печень 101
Баранье Сердце 82
Говяжьи Мозги 124
Говяжья Печень 98
Говяжьи Почки 66
Говяжье Вымя 173
Говяжье Сердце 87
Говяжий Язык 163
Почки свиные 80
Печень свиная 108
Сердце свиное 89
Язык свиной 208
Гуси 364
Индейка 197
Куры 165
Цыплята 156
Утки 346

КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Вареная колбаса Диабетическая 254
Вареная колбаса Диетическая 170
Вареная колбаса Докторская 260
Вареная колбаса Любительская 301
Вареная колбаса Молочная 252
Вареная колбаса Отдельная 228
Вареная колбаса Телячья 316
Сардельки Свиные 332
Сосиски Молочные 277
Сосиски Русские 220
Сосиски Свиные 324
Варено-копченая Любительская 420
Варено-копченая Сервелат 360
Полукопченая Краковская 466
Полукопченая Минская 259
Полукопченая Полтавская 417
Полукопченая Украинская 376
Сырокопченая Любительская 514
Сырокопченая Московская 473

МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Говядина тушеная 232
Завтрак туриста (говядина) 176
Завтрак туриста (свинина) 206
Колбасный фарш 213
Свинина тушеная 349
Грудинка сырокопченая 632
Корейка сырокопченая 467
Ветчина 279

ЯЙЦА

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Яйцо куриное 157
Яичный порошок 542
Сухой белок 336
Сухой желток 623
Яйцо перепелиное 168

МОРЕПРОДУКТЫ И РЫБА

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Бычки 145
Горбуша 147
Камбала 88
Карась 87
Карп 96
Кета 138
Корюшка 91
Ледяная 75
Лещ 105
Семга 219
Макрурус 60
Минога 166
Минтай 70
Мойва 157
Навага 73
Налим 81
Нототения мраморная 156
Окунь морской 117
Окунь речной 82
Осетр 164
Палтус 103
Путассу 72
Рыба-сабля 110
Рыбец каспийский 98
Сазан 121
Сайра крупная 262
Сайра мелкая 143
Салака 121
Сельдь 242
Сиг 144
Скумбрия 153
Сом 144
Ставрида 119
Стерлядь 320
Судак 83
Треска 75
Тунец 96
Угольная рыба 158
Угорь морской 94
Угорь 333
Хек 86
Щука 82
Язь 117
Креветка дальневосточная 134
Печень трески 613
Кальмар 75
Краб 69
Креветка 83
Морская капуста 5
Паста “Океан” 137
Трепанг 35

ИКРА

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Кеты зернистая 251
Лещевая пробойная 142
Минтаевая пробойная 131
Осетровая зернистая 203
Осетровая пробойная 123

ОРЕХИ

 

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Фундук 704
Миндаль 645
Грецкий орех 648
Арахис 548
Семя подсолнечника 578

СЛАДОСТИ

 

ПРОДУКТ ККАЛ
Мед 308
Драже фруктовое 384
Зефир 299
Ирис 387
Мармелад 296
Карамель 296
Конфеты, глаз-ые шоколадом 396
Пастила 305
Сахар 374
Халва тахинная 510
Халва подсолнечная 516
Шоколад темный 540
Шоколад молочный 547
Вафли с фр-ми начинками 342
Вафли с жировыми начинками 530
Пирожное слоеное с кремом 544
Пирожное слоеное с яблоком 454
Пирожное бисквитное 344
Пряники 336
Торт бисквитный 386
Торт миндальный 524

 

 

 

Пользуйтесь на здоровье, худейте. Надеюсь Вам не составит труда подсчитать 1000 калорий с помощью этой таблицы.

рассказать друзьям и получить подарок
����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������³����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°...

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, с друзьями в соц.сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также на эту тему, Вы можете почитать:

Теги:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

CommentLuv badge

Hide me
.
Загрузка... Получить скидку
Show me
Летим наверх?Летим наверх?