Вы находитесь здесь: Главная > ДИЕТА > Как побороть аппетит

Как побороть аппетит

�·�°�³�����·�º�°...

10 правил как побороть аппетит

kak_poborot_appetit

Приветствую Вас, уважаемые читатели моего сайта. В этой статье я Вам расскажу 10 правил как побороть аппетит.

Наверняка многих волнует вопрос, как побороть аппетит, особенно вечером, после работы, когда ты такой голодный, а вокруг столько всего вкусного. Конечно, можно воспользоваться любой из наиболее понравившейся диеты и строго придерживаться её, но есть риск после диеты набрать ещё больше килограммов.

Скорей всего вы слышали поговорку: «прежде чем что-то получить, нужно что-то отдать». Здесь тоже самое, чтобы скинуть лишние килограммы нужно приложить усилия. Самое основное в борьбе с лишним весом стараться меньше есть! Вы можете количество вкусной и любимой пищи немного уменьшить и через какое-то время вы уже привыкните к новой порции и заметите результат.

Конечно, сначала будет не просто справиться со своим желудком, так как он будет просить добавки. Старайтесь перетерпеть этот период. Начинайте перестраиваться на новый лад уже сейчас, а не ждать понедельника и когда останется последний кусочек. Скоро ведь лето.

Запомните главные 10 правил как побороть аппетит, и вы совсем скоро уже будете любоваться на свое отражение в зеркале. А про взгляды окружающих я даже не буду говорить, вы сами потом лучше расскажите о своих успехах.

И так начнем. Как не удивительно, но все эти 10 правил побороть аппетит абсолютно просты, да и скорей всего вы о них прекрасно знаете.

Первое правило как побороть аппетит

Больше жидкости в течение дня. Кроме газированной воды и кофе, любая жидкость уменьшает аппетит тем, что заполняет желудок. Выпевайте за 15-20 минут до еды стакан чая, воды или сока. Кстати, кофе наоборот усиливает аппетит, но если вы любитель кофе то пейте его лучше после еды примерно через полчаса.

Также вы можете брать с собой небольшую бутылочку с напитком, естественно это не должен быть кофе или газ.вода. и если почувствуете что пробуждается аппетит сразу же выпейте жидкости.

Второе правило как побороть аппетит

Чтобы уменьшить количество пищи за один прием рекомендуется перед едой рассосать 1-2 окошечка горького шоколада. Таким образом, вы обманите желудок и мозг, дав им сигнал о поступлении калорий. Шоколадное масло и какао-бобы которые содержатся в шоколаде будут вам даже полезны, так как они нормализуют вес. Существуют также шоколадные диеты, но перед тем как «сесть» на такую диету лучше проконсультироваться с врачом.

Третье правило как побороть аппетит

Откажитесь от тех продуктов которые разжигают аппетит. Это может быть острые, соленые или маринованные продукты. Благодаря различным приправам, соусам и пряностям выделяется желудочный сок, и вы начинаете испытывать чувство голода.

Четвертое правило как побороть аппетит

Кушайте побольше фруктов. В фруктах, как известно, содержится клетчатка, а она в свою очередь очень хорошо чистит желудок и заполняет его, утоляя при этом чувство голода. Очень кстати будет заменить привычный для вас бутерброд на банан, яблоко или грушу.

А чтобы утолить голод примерно на час, можно выпить чашку чая с ложкой меда или долькой лимона. Запить банан чаем с ложкой меда, и вы сытый и довольный человек на ближайшие пару часов.

Пятое правило как побороть аппетит

Помните, что в самом начале мы договорились уменьшить порции? Чтобы на начальном этапе быстрее привыкнуть можно чаще есть, чем обычно. От привычной порции оставьте 1/3, и кушайте вместо этого не три раза, а 5-6 раз в день. Это позволит вам оставаться сытой весь день и не навредит фигуре. Когда вы привыкните к такому объему пищи, можно будет переходить на 3-4-х разовое питание с таким же объемом порции.

Шестое правило как побороть аппетит

Наполните свой ежедневный рацион легкими кисломолочными продуктами: йогурт, ряженка, бифидокефир, простокваша, кефирчик. Это низкокалорийные продукты но очень полезные, так как обеспечивают насыщение организма кисломолочными полезными бактериями и улучшают обмен веществ. Такие продукты в вашем рационе благоприятно скажутся на потере лишнего веса.

Седьмое правило как побороть аппетит

Не забудьте включить в рацион бобовые: горошек, фасоль, бобы. Их можно добавлять в салаты или кушать просто отваренным, не мне вам рассказывать. Начинайте прием пищи именно с бобовых, так как они очень быстро утоляют аппетит, наполняя желудок. Если вы скушаете хорошую порцию овощного салата, то количество порции на второе можно будет уменьшить раза в два.

Восьмое правило как побороть аппетит

Забудьте о перекусах на ходу! У вас ведь всегда с собой бутылочка с соком или чаем, помните? Почувствовали голод - выпили воды. Такими перекусами можно сбить все труды с привыканием к новому ритму и нарушить обмен веществ. Мы ведь этого не хотим? Наша цель красивая фигура к лету.

Девятое правило как побороть аппетит

Второпях прием пищи противопоказан даже тем кому не нужно худеть, а нам тем более. Кушать нужно в спокойной обстановке и не торопясь. Старайтесь получать от пищи удовольствие при каждом употреблении. Чтобы пища приносила пользу, а не вред организму нужно старательно пережевывать каждый кусочек. В нашем случае важно не количество, а качество.

Десятое правило как побороть аппетит

Главное из всех правил, которое способствует нормальному функционированию системы пищеварения  это - жидкую пищу следует жевать, а твердую пить. Как известно, начало процесса переваривания пищи происходит уже во рту.

Это значит, что нужно как следует пережевать пищу и перемешивать её со слюной до тех пор, пока твердая пища не превратится в жидкую, а только потом уже глотать. Проделывая такие манипуляции, пища принесет вам только пользу, как снаружи, так и внутри.

Следуя этим 10 правилам как побороть аппетит вы сможете к лету отточить свою фигурку практически до совершенства.

рассказать друзьям и получить подарок
����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������³����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°...

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, с друзьями в соц.сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также на эту тему, Вы можете почитать:

Теги:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

1 комментарий к записи “Как побороть аппетит”

  1. Вас поздравляем: Христос Воскрес! Добра желаем, больших чудес! Чтоб с Богом в сердце cветлей жилось, Он снова с нами — Воскрес Христос!

Оставить комментарий

CommentLuv badge

Hide me
.
Загрузка... Получить скидку
Show me
Летим наверх?Летим наверх?