Вы находитесь здесь: Главная > ДИЕТА > Меню для набора веса

Меню для набора веса

�·�°�³�����·�º�°...

Что кушать чтобы поправиться

popravitca

   Возможно, вы удивитесь, но не все стройные худышки довольны своей фигурой. Многих стройных девушек волнует вопрос: - «что кушать, чтобы поправиться?». Для них тоже придуманы диеты и различные меню для набора веса.

 Во-первых, прежде чем «садиться» на какую либо диету, желательно пройти медицинское обследование. Если ни каких нарушений в работе организма найдено не будет, то можно приступать к диете. Если всё же нарушения есть, то в таком случае предусмотрено лечебное питание. Обычно назначается правильный рацион питания, составленный диетологом и высококалорийная диета.

  Если вы всё же самостоятельно решили набрать вес, то не увеличивайте резко количество калорий потребляемых за день и объем еды. Это может не очень хорошо сказаться на здоровье. Рекомендуется увеличивать количество калорий в день на 200-300, к привычному вашему меню. Ежедневный прием пищи желательно разбить на четыре-пять раз, чтобы не нагружать органы пищеварения резкой сменой режима.

 

Что кушать, чтобы поправиться в «нужных» местах

dieta_sladkoe   Естественно не стоит сразу налегать на сладости, они плохие помощники в том, чтобы сформировать привлекательную фигуру. Лучше увеличить количество потребляемых жиров, белков и витаминов, они способствуют умеренному наращиванию мышечной и жировой массы. Углеводы конечно тоже должны быть в рационе, но в разумном количестве.

  Если вы хотите добиться аппетитных мягких форм, то следует пропорционально наращивать мышечную массу и подкожный жир, чтобы не выглядеть «накаченным бодибилдером» и не «заплыть» жиром.

   Большую часть в рационе для того чтобы поправиться занимают белки. Каши на молоке заправленные щедрым количеством сливочного масла, салаты заправленные сметаной или майонезом, бутерброды с маслом, сыром, колбасами. Если сверху положить ещё и ломтик авокадо, то калорийность такого бутерброда возрастет в несколько раз. Различные запеканки из овощей, макаронные изделия посыпанные сыром.

 

Меню для набора веса

menu    Не забывайте придерживаться трех основных правил:

  • употребление наиболее калорийных продуктов
  • есть часто и регулярно
  • занятия спортом.

 Меню № 1

На завтрак: каша овсяная или геркулесовая на молоке с орехами, медом или изюмом, обязательно бутерброд с маслом, сыром или колбасными изделиями, сладкий чай или кофе с молоком или сливками.

На обед: первое - щи наваристые

Второе - на гарнир картошка с маслом и луком, рыба жареная

Третье - салат заправленный сметаной.

Запивать фруктовым соком.

На полдник: молоко с печеньем

На ужин: гречневая каша на молоке с цукатами, бутерброд с маслом, сыром или колбасой, сладкий чай или кофе.

Меню № 2

 На завтрак: каша пшенная на молоке, икра из свеклы, бутерброд, запить какао.

На второй завтрак: жирный сладкий йогурт, бутерброд с сыром или колбасой и фруктовый сок.

На обед: борщ, биточки с макаронами заправленные сыром, компот из сухофруктов

На полдник: овощной салат с сыром и заправленный калорийной заправкой.

На ужин: омлет с помидорами, сыром и ветчиной. И желательно стакан подогретого молока с медом, но можно и заменить, например, жирным йогуртом.

Меню №3

 На завтрак: картошка тушеная с мясом, бутерброд или булочка с маслом, сладкий кофе со сливками или молоком.

На второй завтрак: хлопья овсяные с сухофруктами и молоком.

На обед: суп гороховый, салат заправленный майонезом, любой десерт и сладкий чай.

На полдник: салат из авокадо, киви и бананов с йогуртом.

На ужин: рисовая, молочная каша, гуляш, булочка или бутерброд с маслом, сладкий чай с молоком.

    Представленные меню для набора веса желательно обсудить с врачом. Возможно, специалист пропишет к диетам какие-то препараты для стимулирования аппетита и улучшения пищеварения.

    И так, мы выяснили, что кушать, чтобы поправиться. И теперь, когда вы будете стараться набрать вес, все кто вокруг вас хочет похудеть, будут вам завидовать. Конечно, полные люди считают, что поправиться гораздо проще, чем похудеть, но мы-то с вами знаем, что это не так. И чтобы добиться совершенства нужно приложить немало усилий.

Стремитесь и будете блистать!

рассказать друзьям и получить подарок
����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������³����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°...

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, с друзьями в соц.сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также на эту тему, Вы можете почитать:

Теги:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

3 комментариев к записи “Меню для набора веса”

  1. Liudmila:

    Советы на все случаи жизни…супер! )

  2. Liudmila:

    Советы на вес золота…супер! )

Оставить комментарий

CommentLuv badge

Hide me
.
Загрузка... Получить скидку
Show me
Летим наверх?Летим наверх?