Вы находитесь здесь: Главная > ДИЕТА > О гречневой диете

О гречневой диете

�·�°�³�����·�º�°...

Чем полезна гречневая диета

grechnevaya_dieta  Многие слышали о гречневой диете, и всех интересует вопрос, чем полезна гречневая диета и чем она вредна. Ну, во-первых, нужно сказать, что гречневая диета обещает вам избавиться от 6-10 лишних килограммов за 1-2 недели, в зависимости от организма, и почистить ваш организм от шлаков.

 О гречневой диете говорят, что это быстрая диета, но в тоже время она относится и к жестким видам диет, так как калорийность вашего ежедневного рациона питания будет составлять примерно 800-900 калорий. Ну и конечно не стоит злоупотреблять и мучить свой организм более 2-х недель, потому что гречневая диета всё же недостаточно сбалансированная.

Гречневая крупа сама по себе очень полезный и диетический продукт. В ней содержится много клетчатки, большое количество микроэлементов и витаминов, к тому же она ещё и вполне хорошо сбалансирована по главным питательным веществам. Гречка является очень хорошим адсорбентом, отлично очищает организм, нормализует обмен веществ и конечно хорошо избавляет от лишних килограммов.

Поэтому гречневая диета так популярна среди диет для похудения. Но такую диету может выдержать не каждый, так как это довольно суровый вид диеты. Рецептов диет с гречкой предостаточно, одна их них наиболее популярная – это кефирно-гречневая диета.

Польза гречневой диеты

grechnevaya_dieta2 Все мы знаем, насколько полезна гречневая крупа. В ней содержится огромное количество полезных веществ, таких как витамины группы В, В1, В2, В6, рутин, витамины РР, Р, фосфор, кальций, йод и железо. Благодаря своему составу полезных веществ гречка положительно влияет на кровообращение и регулирует сахар в крови, поэтому её рекомендуют людям, страдающим сахарным диабетом, анемией, заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта, а так же при гипертонии и атеросклерозе. А в борьбе с ожирением гречка помогает благодаря большому в ней содержанию клетчатки, даже не смотря на то, что гречневая крупа содержит 2-2,5% сахара и 70% крахмала.

Сахара в гречке медленные по своей природе, а это значит что организму на их переваривание нужно затратить много времени в отличие от быстрых сахаров, которые после употребления практически мгновенно проникают в кровь и остаются там в виде жира.

Исходя из всего этого следует – что гречка очень полезный и диетический продукт и отлично подходит как здоровым, так и для питания болеющих людей.

Отзывы о гречневой диете

Гречневая диета считается очень эффективной в борьбе с лишними килограммами и поэтому она так популярна. Но при использовании такой диеты может появиться головная боль, слабость, упадок настроения и неприятные ощущения. И, тем не менее, эта диета очень хорошо снижает вес, и поэтому такие побочные эффекты не останавливают тех людей, кто хочет похудеть.

Главные правила гречневой диеты

О гречневой диете можно говорить долго и о том, чем полезна гречневая диета тоже. Но есть при этом еще и свои правила:

  • Во-первых – гречку нужно запаривать, а не варить. Без масла, сахара и соли.
  • Во-вторых – нужно исключить из рациона питания соль, соусы, приправы, жирные, острые и копченые блюда.
  • В-третьих – не есть после 18:00, максимум можно выпить стакан 1% кефира.
  • В-четвертых  - выпивать в течение дня до 2-х литров чистой воды.
  • В-пятых – стараться избегать физических нагрузок и больше гулять на свежем воздухе.

Рецепт приготовления гречневой крупы для диеты

 

grechnevaya_dieta3

 

Способ приготовления достаточно простой. Вам понадобится 1 ст. гречки залить 2 ст. кипятка и оставить запариваться на ночь. Как вариант, гречку можно запарить в термосе, тогда вкус каши будет намного приятней.

Меню для гречневой диеты

В течение дня можно есть запаренную с вечера гречку без соли, масла и сахара в любом количестве. Пить при этом 1% кефир, но не больше 1-го литра. Самым оптимальным будет, если вы количество каши разобьете на 5-6 приемов. Таким образом, вы меньше будете ощущать чувство голода, а лишние килограммы быстрей сойдут. Если решите «сидеть» на такой диете больше недели, то в таком случае рекомендовано принимать поливитамины.

Выход из гречневой диеты

Для того чтобы после диеты на вас «не напал жор», так как за это время ваш организм уже привыкнет к такому образу питания, стоит постепенно выходить из диеты. Рекомендуется приучать организм к другому питанию в течение недели. Понемногу увеличивайте объемы потребляемой калорийной пищи. Отказываться совсем от гречки, конечно, не стоит, но употреблять её можно уже с солью и маслом. Очень полезным будет включить в рацион овощные салаты и фрукты, а от тяжелой пищи лучше на время отказаться. Если захотите повторить гречневую диету, то лучше не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Противопоказания

 О том, чем полезна гречневая диета, сказано достаточно много, но и о противопоказаниях забывать нельзя. Не рекомендуется использовать гречневую диету людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при хронических гастритах, колитах и язвах. Ну и на всякий случай стоит сказать, что во время беременности и в период лактации диета также противопоказана.

Важно: обязательно проконсультируйтесь с врачом о пользе гречневой диеты для вашего организма!

рассказать друзьям и получить подарок
����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������³����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°...

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, с друзьями в соц.сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также на эту тему, Вы можете почитать:

Теги:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

6 комментариев к записи “О гречневой диете”

  1. А еще в гречке много витамина С. Это очень полезный продукт, и если даже нет желания садиться на гречневую диету, то можно просто заменить какой-либо гарнир гречкой, например, макароны, в которых нет ничего полезного (нет ни пользы, ни вреда). Статья очень понравилась, спасибо))

  2. Андрей:

    Мне помогает)Очень полезно.

  3. Хорошая диета, но намного меня не хватает. срываюсь и мечтаю о курице.

Оставить комментарий

CommentLuv badge

Hide me
.
Загрузка... Получить скидку
Show me
Летим наверх?Летим наверх?